Suzan

Showing posts with label untuk. Show all posts

Thursday, December 19, 2013

5 Olahraga yang Bagus Untuk Membentuk Tubuh

1. Dayung

Melakukan olahraga dayung merupakan cara yang baik untuk mendapatkan bentuk tubuh indah. Dengan melakukan olahraga dayung maka otot tubuh bagian atas akan selalu terlatih dan berkontraksi, dan sekaligus melepaskan hormon testosteron yang baik untuk membentuk jaringan otot. Karena selain membakar kalori, dengan gerakannya olahraga mendayung dapat menghancurkan jaringan lemak yang tidak diperlukan oleh tubuh, sehingga otot pun terbentuk lebih indah.

2. Gulat

Olahraga berikut ini lebih akrab di dunia laki-laki karena dianggap keras dan kasar. Maka tidak heran jika para atlet gulat terpaksa untuk melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang tepat untuk dapat bergulat di kelas tertetntu. Sehingga secara sadar mereka telah mencegah terjadinya penumpukkan lemak di dalam tubuhnya. Semakin sedikit lemak di dalam tubuh, maka semakin lincah, luwes, dan cepat gerakan mereka dalam menyerang dan menghindari serangan lawan.

3. Memanjat

Memanjat adalah olahraga yang memerlukan ketangkasan sekaligus kordinasi antara otot dengan sisi kognitif (kercerdikan, kecepatan dalam mengambil keputusan) agar dapat melalui rintangan yang dihadapinya. Kombinasi keduanya pun dapat membantu pemanjat untuk mendapatkan kekuatan tanpa harus mendapatkan bentuk otot yang menonjol di bagian tubuh tertentu. Karena para pemanjat akan dilatih untuk menahan beban tubuhnya sendiri melalui kekuatan otot lengan bahkan jari sekalipun, kemudian otot-otot yang terdapat di bagian kaki. Jika semakin besar otot-otot yang dimiliki oleh mereka, makan semakin berat pula tubuh mereka, dan itu cukup menyulitkan untuk melawan gravitasi bumi.

Untuk dapat melakukan pemanjatan dengan baik, maka seorang pemanjat harus memiliki kekuatan otot yang baik tanpa harus menambah berat tubuh mereka, sehingga tidak heran jika para atlet panjang memiliki bentuk tubuh yang bagus.

4. Selancar Air

Biasa olahraga yang satu ini disenangi oleh mereka yang tinggal di pesisir pantai, atau mereka yang menyukai olahraga air ekstrem. Dan jika Anda melihat para atlet selancar air memiliki otot perut yang bagus janganlah heran, karena itu terbentuk akibat mereka terbiasa melakukan dan mengendalikan gerakan papan dengan kedua kaki, dan untuk menyeimbangkannya mereka menahannya dengan otot pinggang dan perut.

Olahraga selancar memerlukan ketangkasan dan keseimbangan, sehingga mereka harus mampu mengordinasikan gerakan tubuh dengan kekuatan otot yang maksimal sebagai cara untuk menjaga keseimbangan manuver papan selancar. Para peselancar memang dikenal memiliki bentuk otot yang kencang dan bentuk tubuh indah, karena terbiasa menghadapi ekstremnya gulungan ombak dan liarnya gerakan papan selancar mereka.

5. Berenang

Terakhir olahraga yang dapat membentuk tubuh dengan indah adalah berenang. Memang benar dan pantas jika renang merupakan olahraga yang paling baik untuk menjaga kesehatan sekaligus membentuk tubuh dengan benar. Dengan berenang semua kalori yang ada di dalam tubuh kita akan terbakar, karena ketika melakukan gerakan renang hampir semua otot yang ada di dalam tubuh kita bekerja. Dengan melakukan olahraga renang pun otot paru-paru pun ikut terlatih, sehingga kapasitas oksigen di dalam tubuh pun dapat meningkat.

sumber

ReadFull Article ..

Monday, October 28, 2013

Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional

Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional - Pentingnya makanan sehat untuk ibu hamil sangat disarankan, karena dalam mengandung ibu yang sedang hamil mempunyai peran yang penting disamping mengkonsumsi makanan untuk dirinya sendiri, dia juga harus mengkonsumsi makanan yang diperlukan untuk si jabang bayi. Dengan demikian asupan nutrisi dalam makanan tersebut harus tinggi agar dikemudian hari anak bisa tumbuh sehat dan tidak kekurangan nutrisi. Ada beberapa makanan sehat yang mudah untuk ditemui dan didapat di sekitar kita. Seorang wanita bila sudah menikah dengan laki-laki pasti menginginkan seorang anak yang sehat. Anak yang sehat berawal dari keluarga yang sehat, biasanya didukung juga dengan asupan gizi dan makanan yang mereka konsumsi sehari-hari.

Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional

Sayuran Daun Berwarna Hujau Tua. Selanjutnya sayuran berwarna hijau tua Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional merupakan makanan sehat untuk ibu hamil yang mempunyai banyak manfaat bila dimakan seperti brokoli dan bayam. Dua makanan tersebut memiliki kandungan vitamin A, vitamin K, vitamin C dan nutrisi yang penting untuk bayi dan ibunya.
Telur. Didalam telur ini terkandung banyak sekali protein Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional yang sangat penting untuk proses pertumbuhan sel-sel yang ada pada bayi tersebut. Selain bayi tubuh ibu yang sedang hamil juga memerlukan protein yang berasal dari telur ini. Selain itu telur juga mampunyai kandungan lain yaitu vitamin, mineral, kolin, omega-3, dan masih banyak lagi. Kolin disini membantu pertumbuhan dan juga menyehatkan otak.
Kacang. Kacang merupakan makanan yang sudah teruji Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional dan tidak bisa diragukan lagi manfaatnya untuk ibu hamil. Meskipun makanan ini berserat, ibu hamil harus tetap menkonsumsinya. Bila saluran perncernaan terhambat maka serat yang ada pada kacang ini lah yang akan mengatasinya.
Daging tanpa lemak. Beberapa daging yang disekitar kita Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional merupakan daging yang masih ada lemaknya. Maka dari itu kita susah untuk mencari daging yang tanpa lemak. Walaupun sulit tapi manfaatnya sangat besar karena daging tanpa lemak adalah source protein yang tinggi.

Beberapa makanan sehat untuk ibu hamil bila ditambah dengan Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Masakan Tradisional makanan yang lain juga sangat dianjurkan yang penting bergizi dan menyehatkan untuk bayi dan ibunya. Beberapa makanan sehat untuk ibu hamil diatas sebaiknya dikonsumsi dengan seimbang. Karena bila dikonsumsi hanya makanan itu-itu saja bisa menyebabkan kelebihan vitamin tertentu.

ReadFull Article ..